こんにちは、hachiです！
妊娠糖尿病が発覚して、私の生活はガラッと変化しました。
やっと辛いつわりが終わって、「これから夢の食べ放題ライフがやってくるぞー！」とウキウキしていた私には、まさに青い霹靂……。
ちょっと、どーゆーこと〜？🎶
それからの毎日は、お世辞にもハッピーマタニティライフとは言えない、なかなかにハードな試練の連続だったのです。
♦︎お昼寝禁止に分割食。私のハッピーマタニティライフがぁ…
発覚後に待っていたのは、徹底した管理の世界でした。
- 毎日の食事を細かく記録して、管理栄養士の先生に提出。
- 2日に1回、「朝食前・朝食後・昼食後・夕食後」の1日4回も血糖値を測定。
- 血糖値の爆上がりを防ぐため、1日分の食事を5〜6回に分けて少量ずつ食べる「分割食（分散食）」を徹底。
さらに、一番辛かったのが「昼食後のお昼寝禁止令」！
ご飯を食べたあとにすぐ寝てしまうと、上がった血糖値が下がりにくくなってしまう恐れがあるため、涙をのんで大好きなゴロゴロ時間を封印しました。
唯一の救いは、お世話になっていた産科が総合病院だったこと。
内科（妊娠糖尿病専門）の先生の診察も、管理栄養士さんの栄養指導も、すべて妊婦健診と同じ日にまとめて受けさせていただけたのです。病院での滞在時間は長くなったものの、何度も通院する負担がなかったのは本当に幸運なことでした。
♦︎運動禁止の自宅安静！インスリンの恐怖に立ち向かう「作戦」
そうして食事管理と、食後の軽い運動でなんとか血糖値をコントロールしていた妊娠後期。
今度はまた別の、大きな敵が現れました。
「子宮頸管が短い……（自宅安静の指示）」
実は私、第一子を30週1日で早産しており、第二子も切迫早産（なんとか38週まで持たせました）だったため、ある程度は体質的に覚悟していたのですが……。今回もついに「運動禁止」のストップがかかってしまったのです。
動いて糖を消費することができなくなった私に、内科の先生はこうおっしゃいました。
「インスリンを使うのも、視野に入れていいんだよ」
でも、当時の私は漠然とインスリンが怖かったのです。「一度始めたら、もう一生やめられなくなってしまうんじゃないか……」という不安が頭をよぎりました。
そこで、運動できない私が生き残るために試したのが、**「人体実験＠自分作戦」**でした。
インスリンに頼る前に、徹底的に「自分の体が、何をどう食べたら上がり、何なら上がらないのか」を自分の体でデータ化しようと決めたのです。
♦︎執念の「人体実験」で分かった！私的リアルな大発見リスト
食べる組み合わせを変え、時間を変え、毎日パチパチと血糖値を測り続けた結果、朧げながら我が身のトリセツが見えてきました。同じ悩みを持つ方に、ぜひシェアさせてください！
風に溶けてくこのメッセージ〜あの子にも教えてあげようか〜🎵
- ① 時間帯の罠： 朝ごはんは割と上がりにくいのに、昼、夜になるにつれて、まったく同じものを食べても血糖値が上がりやすくなる。
- ② 食べる順番： ベジタブルファースト（野菜から）は効果あり！さらに、ミートファースト（お肉から）はもっと効果あり！
- ③ 主食の味方： 白米にもち麦を混ぜて炊くと、上昇が少しマイルドに。（1回50gまでなら問題なく食べられました！）
- ④ 麺類の危険度： そば ＜ うどん ＜ パスタ ＜ そうめん の順でヤバイ！（そうめんの破壊力たるや……）
- ⑤ 天敵： パンはどんな食べ方（お野菜を先に挟もうが何しようが）をしても爆上がり。
この涙ぐましい人体実験のおかげで、血糖値との上手な付き合い方が少しずつ分かり、なんとか妊娠期間中を「食事療法のみ」で乗り切ることができたのです！
♦︎大人になっても、やっぱり痛いものは痛い！
そんな風に、今ではすっかり仲良くなった血糖測定ですが、慣れてきた今でもやっぱり「穿刺（せんし）の瞬間」だけは一瞬怯みます。
当たりどころが悪いと普通に痛いので、針を刺す前は数秒間、指先を見つめて躊躇しちゃうんですよね。大人になったって、痛いものは嫌なものです。
たまーーーに、奇跡的に痛点をすり抜けて「完全無痛」で刺せることがあるのですが、私の場合その確率は5回に1回くらい。
もしこの記事を読んでいる方の中で、「こうすれば痛くないよ！」「ここに刺すと無痛だよ！」という神がかった穿刺の方法をご存知の方がいたら、ぜひコメントで教えてください……！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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